bmi指数男女标准（BMI男女之间有什么差异）

bmi指数男女标准

因为受疫情的影响，我感觉全国人民都变成了美食家，每天打开朋友圈，不是张三在晒吃的，就是李四在炫喝的，我都怀疑自己不是在刷动态，而是在“点菜”！

你们每天这样大吃大喝，有时间去试试裤子吗？看看还能不能穿上。最近，2020年男女标准体重表新鲜出炉了，我们一起对照看一下，自己相比去年是否超标了呢？

女生标准体重表:

男生标准体重表:

看完以上男女标准体重表，知道自己的体重在哪里了吧？那到底有没有超标呢？我们先来看一下世卫组织的计算方法:

男性:（身高cm-80）×70%=标准体重

女性:（身高cm-70）×60%=标准体重

不过国际上，一般用体重指数（BMI）来衡量人体的胖瘦程度。下面大家可以自己用公式来计算下自己的BMI。

一个成年人的BMI数值标准对照表:

下面是各种不同地区的BMI标准对照表:

最理想的体重指数是22，不过BMI数值对于健身人群并不适用。一般进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。

看完上面的数据，我想大家应该都知道自己的体重是否超标了吧！

体重标准固然是好的，但是如果增长脂肪太多，过度肥胖那就不好了哦。

肥胖有哪些危害呢？

1.生活质量下降，身体行动也会变得迟缓，而且容易引起疾病，比如心衰、脑血栓、高血压以及冠心病，发病的几率都比常人要高。

2.脂肪组织增多，耗氧量加大，对肺功能极其不好。因肥胖也会增加对关节的磨损和撕裂。

总之，肥胖对我们百害而无一利！所以如果你已经超标了，那么就要学会控制自己的饮食和作息了，虽然现在每天在家，无法外出进行户外运动，但是至少先可以从管住嘴开始。

不管怎么样，减肥肯定是个耐力活，拼的是坚持和自律，如果这两样你都做到了，那么你离瘦子就不远了。

BMI男女之间有什么差异

各位女性不妨对照表格看一看，如果符合标准，就不需要减肥，不符合标准也没事，凡事有商量的余地，只要不超过10%，都可以暂时“饶肉肉一命”。另外，再给大家科普一下两种计算方法，同样能算出自己胖不胖，不妨自测一下。

①看肥胖指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方

②看腰围数值：男性≥94cm，女性≥80cm

这两个方法也可以看出你胖不胖，是不是需要减肥。说实话，很多女性说要减肥都是“无病呻吟”，本来身上就没有二两肉，纯粹是跟风才减肥，把自己饿得面黄肌瘦，为啥人们总要费尽心思地减肥呢？我们从心理和生理两个角度来分析一下。

心理方面——四个关键词：攀比、崇拜、取悦、挑战

攀比：基本上隔一段时间网上就有出现一种“比身材”的方式，引得众人争相模仿，发照片炫耀，例如身材挑战门，还有前段时间很火的“反手摸腰”，如果你也能做到，那么恭喜你，说明你的身材很好，结果就出现一股攀比风气，一个比一个瘦。

崇拜：因为喜欢某个明星，羡慕她们的身材，所以希望自己也能变成那样，通过节食、腹泻、切胃等错误手段来减肥，最后失去了健康。

取悦：喜欢一个人，就会喜欢她的全部，包括她的身材，若是因为一个人胖或瘦就不喜欢她，这样的感情无法长久。现在年轻人的审美越来越奇怪，瘦成“排骨精”了说有骨感美，为了把自己变成他心目中的那个人，不惜改变自己迎合他人审美。

挑战：这类女性本来就不是肥胖的类型，只不过自己觉得有点胖了，所以想挑战一下“不过百”，每天给自己定下要求，坚持跑步，减少饭量，最后成功瘦身收获了喜悦，但是，如果你体重基数大，想挑战一下短时间内瘦个三四十斤是非常危险的，一定要以健康为前提。

健康方面——脂肪含量、心血管疾病风险、代谢问题、妇科疾病

脂肪含量：两位女性重量一样，个头也差不多，为啥一个看起来瘦一点，一个看起来胖一点呢？答案就在于体脂率。比如说体脂率20%和体脂率27%，看起来相差不大，但其实视觉上差距很大，体脂率低的那位女性明显腰肢更纤细更挺拔，腹部平坦紧实，而体脂率高的女性肚子轻微凸出，用手能掐出一坨肉，后背也会圆润一些。

心血管疾病：一个身高155cm体重100斤的女性，和一个身高160cm，体重90斤的女性，两个人相比，谁的心血管疾病风险更高呢？答案是腹部脂肪较多的女性。这类女性大多爱吃高脂肪的食物，口味比较重，还喜欢久坐，血脂水平容易升高，所以出现心血管疾病的风险更高。

代谢问题：正常情况下，体内的糖分、脂肪、毒素能被代谢掉，倘若身体过于肥胖，就容易出现代谢问题，出现代谢问题的概率将升高，比如糖尿病、高尿酸等。当然，偏瘦也不是一件好事，可能会因为营养不良不足以维持身体代谢，造成有害物质堆积在体内。

妇科疾病：比如说卵巢囊肿、月经不调、多毛症等，而且还不易怀孕，患上抑郁症、反流病、脂肪肝的风险也很高，当然，什么问题都不是绝对的，太瘦也会出问题，比如说贫血、经量过少、提前闭经也和身材偏瘦有很大关系。

看完文章，相信大家都明白了，一个女性的身材好不好，体重有没有达标，多数是自己和自己较劲，很多人根本没到“肥胖”那个门槛，大家在决定减肥前一定要先对照表格，看看自己胖不胖，离标准值有多远，即便决定减肥，也应该是为了健康，为了降低患病风险，而不是为了好看。