月经期吃什么好 多吃这4类食物或可缓解不适

我们都知道，你现在每个月都有那么几天不适的时候，也就是来“例假”的时候，“例假”俗称大姨妈，它直接会影响我们的工作和生活，所以在这几天我们应该多休息，那么我们吃些什么来缓解大姨妈给我们带来的不舒服呢？下面给大家介绍四类食物：

一、香蕉

多吃一些营养丰富的水果，让身体能够吸收到更多的能量，才是姨妈期间最重要的事情。香蕉含有丰富的维生素B6，能够让那些姨妈期间情绪比较不稳定的女性缓解心理上的不舒适。

二、鱼

在女生来大姨妈的时候，很容易就显得郁郁寡欢，这个时候就可以吃一些鱼来缓解自己的情绪。由于月经的到来导致了体内的内分泌失调，而鱼的营养价值丰富，吃了能够调节体内的内分泌。

三、羊肉

体质偏寒性的女生在姨妈期间容易手脚冰凉，严重的甚至可能虚脱导致昏厥。这时候就需要吃一些温暖身体的食物了，羊肉首当其冲。羊肉的热量相对而言是比较高的，这个时候吃羊肉更加能祛除体内的寒气，让自己的体温保持正常。

四、红糖水

经期最好的就是多喝红糖水了，红糖水可以帮助排除体内的毒素，还可以让身体温暖，增加体内的能量。如此一来，就可加快血液循环，让月经排的较为顺畅，活血补血。

上面我给大家介绍了四种在大姨妈期间吃了对我们身体比较有滋补作用的食物，这些食物对缓解我们手脚冰凉，甚至肚子疼有极好的作用，特别是红糖水，人们用的更多。大姨妈期间也有很多不能吃的东西，比如茶、含有咖啡因的饮料。如果吃了这些，很容易引起焦虑或者说情绪不稳，对我们的身体健康没有好的作用。